恋愛成就は穏やかな気持ちで

女性特有の悩みで生理前のイライラ。

皆さん、そんなことはありませんか？

普段は何てことの無いカチンと来たり、怒りやすくなったりしませんか？
ホルモンバラスの乱れから生理前イライラしたり、
気持ちの落ち込みやすくなったり。
いつも気持ちは安定させたいですよね。

そんな時は、気持ちをリラックスさせるためにハーブティーは気持ちの沈静作用がありますよね。
また、貧血気味で鉄分とカルシウムが不足してしまいますよね。
レバー、小松菜、ひじき、小魚、モロヘイヤ、牛乳、プルーンは積極的に取り入れたい食材ですね。

また、最近は小松菜を入れたスムージーも流行っていますよね。
ですが、小松菜は生で食べるよりベーターカロチンは脂溶性のビタミンなので
軽く油を使って火を通した方が吸収率がいいからです。
普段から、こういった食材を普段から取り入れることで、貧血の予防や、
生理前のイライラの予防になります。
また、カルシウムは単体で摂取した場合は吸収出来ないので
ビタミンDも摂取も必要です。
日焼けするのが嫌がる女性が多いですが日光に当たらないのもNGですよ。
また、昼間のお昼から夕方前の時間は家庭運の運気も取れるので日に当たってくださいね。